توقف عن الانتباه كثيرًا لما تشعر به

ما تشعر به هو ما تشعر به. ستمر قريبا. ما تفكر فيه هو ما تفكر فيه. ستذهب أيضًا. أخبر نفسك أن كل ما تشعر به تشعر به ؛ مهما تعتقد ، تعتقد. نظرًا لأنه لا يمكنك منع نفسك من التفكير ، أو منع العواطف من الظهور في عقلك ، فمن غير المنطقي أن تشعر بالفخر أو الخجل من أي منهما. أنت لم تسبب لهم. فقط أفعالك تحت سيطرتك مباشرة. إنها السبب الصحيح الوحيد للمتعة أو الخجل.

ترك القلق.

غالبا ما يجعل الأمور أسوأ. كلما فكرت في شيء سيئ ، زاد احتمال حدوثه. عندما تستعد لإشعار العلامة الأولى للمشكلة ، ستجد بالتأكيد شيئًا قريبًا بما يكفي لإقناع نفسك أنه قادم.
خفف عن تعليق الحياة الداخلية. إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا ، فتوقف عن إخبار نفسك أنك بائس. يخبر الناس أنفسهم دائمًا بما يشعرون به ، وما يفكرون فيه ، وما يشعر به الآخرون تجاههم ، وماذا يعني هذا الحدث أو ذاك حقًا. معظمها خيال. والباقي أجزاء متساوية وسوء الفهم. لديك فقط فهم محدود لما يشعر به الآخرون عنك. عادة لا يكون لديهم معلومات أفضل حول الموضوع ؛ ويهتمون بها أقل منك. ليس لديك طريقة لمعرفة ما يعنيه هذا الحدث أو ذاك حقًا. كل ما تقوله لنفسك سيكون خيالي.

لا تنتبه للناقد الداخلي الخاص بك.

الحكم على نفسك لا معنى له. إن الحكم على الآخرين أمر نصف حكيم. مهما كان ما تحققه ، فإن شخصًا آخر سيبذل قصارى جهده دائمًا. مهما كنت سيئا ، والبعض الآخر أسوأ. بما أنه لا يمكنك معرفة ما هو الأفضل ولا هو الأسوأ ، كيف يمكنك وضع نفسك بشكل صحيح بينهما؟ إن الحكم على الآخرين أمر أحمق حيث لا يمكنك معرفة كل الحقائق ، ولا يمكنك إنشاء مقياس موثوق أو موضوعي ، وليس لديك وسيلة لمعرفة ما إذا كانت معاييرك تتطابق مع معايير أي شخص آخر ، ولا يمكن أن يكون لديها أكثر من وجهة نظر محدودة وجزئية للغاية للشخص الآخر. من يهتم برأيك على أي حال؟

التخلي عن الشعور بالذنب.

الذنب لا يغير شيئا. قد يجعلك تشعر بأنك تقبل المسؤولية ، ولكن لا يمكنها إنتاج أي شيء جديد في حياتك. إذا شعرت بالذنب حيال شيء فعلته ، فإما أن تفعل شيئًا لتصحيح الأمر أو تقبل أن تفسد الأمر وحاول ألا تفعل ذلك مرة أخرى. ثم اتركها. إذا كنت تشعر بالذنب بشأن ما فعله شخص آخر ، فاستشر طبيبًا نفسيًا. هذا جنون.

توقف عن القلق بشأن ما يقوله بقية العالم عنك.

لا يمكن للأشخاص السيئين أن يجعلوك غاضبين. الناس اللطفاء لا يمكن أن يجعلك سعيدا. الأحداث أو الناس هي ببساطة أحداث أو أشخاص. لا يمكنهم أن يجعلوك أي شيء. عليك أن تفعل ذلك بنفسك. مهما كانت العواطف التي تظهر لك نتيجة للأحداث الخارجية ، فإنها تكون عاجزة حتى تلتقطها وتقرر التصرف فيها. إلى جانب ذلك ، معظم الناس مشغولون للغاية في التفكير في أنفسهم (ويقلقون مما تفكر فيه وتقوله عنهم) للقلق بشأنك.

توقف عن الاحتفاظ بالنقاط

. الأرقام مجرد أرقام. ليس لديهم قوى باطنية. لأن شيء ما يتم التعبير عنه كرقم ، فإن النسبة أو أي نمط رقمي آخر لا يعني أنه صحيح. الكثير من مؤشرات الأعمال المحسوبة بمحبة ليست ذات صلة ، أو غير مفهومة ، أو لا معنى لها ، أو مجرد خطأ واضح. إذا كنت لا تفهمها ، أو تخبرك بشيء غريب ، تجاهلها. لا يوجد شيء علمي حول الاعتماد على بيانات خاطئة. ولا أي شيء مفيد في رسم حياتك بالأرقام التي كانت سخيفة في المقام الأول.

لا تقلق من أن حياتك ووظيفتك لا تعمل بالطريقة التي خططت لها.

كلما التزمت بالقرب من أي خطة ، زادت سرعة الخطأ. العالم يتغير باستمرار. ومع ذلك ، فقد قمت بتحليل الموقف بعناية عند وضع الخطة ، إذا كان عمرها أكثر من بضعة أيام ، فستكون الأمور مختلفة بالفعل. بعد شهر ، ستكون مختلفة تمامًا. بعد عام ، لن يكون هناك أي شيء تقريبًا كما كان عندما بدأت. التخطيط مفيد فقط كنظام لإجبار الناس على التفكير بعناية فيما يعرفونه وما لا يعرفونه. بمجرد البدء ، ارمي الخطة بعيدًا وابق عينيك على الواقع.

لا تسمح للآخرين باستخدامك لتجنب تحمل مسؤولية قراراتهم.

تحميل نفسك مسؤولية نجاح شخص آخر وسعادته وإهانته وإثبات خسارتك للمؤامرة. إنها حياتهم. عليهم أن يعيشوا. لا يمكنك أن تفعل ذلك لهم ، ولا يمكنك منعهم من العبث بها إذا كانوا عازمين على القيام بذلك. وظيفة المشرف هي المساعدة والإشراف. فقط مهووسو السيطرة وبعض الآخرين الذين يعانون من إعاقة عقلية أقل خطورة يفشلون في فهم ذلك.

لا تقلق بشأن شخصيتك. ليس لديك واحدة بالفعل.

الشخصية ، مثل الأنا ، هي مفهوم اخترعه عقلك. لا وجود له في العالم الحقيقي. الشخصية هي كلمة للانطباع العام الذي تعطيه من خلال كلماتك وأفعالك. إذا لم تكن شخصيتك محبوبة اليوم ، فلا تقلق. يمكنك دائمًا تغييره ، طالما أنك تسمح لك بذلك